타우린 효능, 타우린 결핍, 타우린 역할 feat. 타우린 중풍

타우린은 아미노산의 일종으로 단백질 구성 성분 중 하나인 유기 화합물이다.

섭취를 통해 보충하는 다른 필수 아미노산과 달리, 타우린은 메티오닌과 시스테인의 체내 합성으로 인체 내에서 스스로 생산 할 수 있다.

우리 신체 내의 뇌, 심장, 간, 혈소판, 망막 등에는 다량의 타우린이 들어 있다.

타우린의 역할

타우린은 세포의 전해질 균형유지, 세포 내 미네랄 조절, 쓸개즙 생성, 면역 체계 유지, 항산화 작용 등 체내 에너지 대사를 돕는다.

신진 대사가 활발해져 피로가 풀리는 원리

그래서 타우린은 자양강장제, 비타민 드링크, 헬스 보충제 등에서 많이 쓰인다.

주꾸미, 꼬막, 홍합, 정어리, 오징어 등에 다량의 타우린이 포함 되어 있다.

타우린의 장점

타우린은 지방 연소 효율을 높이고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 다이어트에 도움을 준다.

타우린의 효능

심장질환 예방- 타우린은 혈압상승을 불러오는 교감신경 작용을 억제 하고 심장박동을 일정하게 유도해 원활한 혈액 순환을 돕게 한다.

나쁜 콜레스테롤 생성을 억제 하고, 좋은 콜레스테롤 양을  증가시켜 혈관 질환 예방 효과 및 심장 질환 치료제로 쓰인다.

당뇨병 

당뇨환자의 혈당 조절 개선에 도움을 준다.

치매 예방

타우린은 뇌에 존재하는 아미노산 중 두번째로 많은 아미노산이다. 뇌손상을 일으켜 치매를 유발하는 '아밀로이드 베타' 라는 단백질의 생성을 막으므로 치매를 예방한다.

그 밖에 타우린은 피부건강, 구강건강, 시력보호 등의 효능이 있다.

타우린 결핍

-채식주의자들은 신체에 아미노산이 충분하지 않을 수 있기 때문에 평소 타우린 보충에 힘을 써야 한다.

-신생아는 간에서 타우린을 합성하지 못한다. 모유에 타우린 성분이 풍부하므로 출산 후 모유 수유를 최소 6개월 이상 지속해 주면 신생아 성장에 도움이 돈다.

** 임산부 및 모유 수유 여성의 타우린 보충제 섭취는 반드시 전문의와 상담해야 한다.

-노인들은 체내 타우린 합성량이 감소 할 수 있으므로, 타우린 보충 해주면 좋다.

-고양이 타우린 ; 타우린은 고양이에게 반드시 필요한 영양소인데, 체내에서 타우린을 합성 할 수 없다.

 보통 사료에도 들어 있는데, 고양이가 타우린을 섭취하지 못할 경우 시력을 잃을 수도 있다.

타우린 권장량

보통 성인 하루 1000mg을 권장한다.

타우린 주의사항

-타우린은 체내 대사과정 중 요산을 다량 생성하기 때문에 통풍 환자들에겐 위험할 수 있다.

-자신이 정기적으로 복용하는 약 혹은 스테로이드 등이 있다면, 타우린 보충제를 의사와 상담한 후 복용하도록 한다.